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Um estudo publicado na revista científica Sleep Medicine Reviews aponta que tomar um banho ou ducha quente entre 40 °C e 42,5 °C, cerca de uma a duas horas antes de dormir, pode melhorar significativamente a qualidade do sono.
A prática faz parte de uma estratégia chamada aquecimento passivo do corpo, que demonstrou resultados consistentes em pesquisas científicas, como a redução do tempo necessário para adormecer e o aumento da eficiência e profundidade do sono.
Após o banho quente, o corpo inicia naturalmente um processo de resfriamento gradual. Essa queda de temperatura atua como um sinal biológico para o cérebro, indicando que é hora de dormir e facilitando a transição para o sono.
Especialistas destacam que dormir melhor pode trazer impactos positivos importantes para a saúde, como melhor desempenho cognitivo, equilíbrio do humor e redução do risco de doenças crônicas.
Incluir um banho quente na rotina noturna é considerado um hábito simples, acessível e respaldado por evidências científicas, capaz de contribuir para uma melhora significativa no bem-estar e na qualidade de vida.
ABCD NEWS
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